02-06-2026 / Jelena Jelić

Šta je preworkout? Šta sadrži i kako deluje pre treninga

Preworkout je suplement koji se uzima pre treninga kako bi ti pomogao da imaš više energije, bolji fokus, jači osećaj spremnosti i, kod nekih formula, bolji mišićni “pump”. Najčešće dolazi kao prah koji se meša sa vodom, mada postoje i kapsule, gelovi i gotovi napici.

28-04-2026 / Jelena Jelić

Intolerancija na hranu - simptomi, uzroci i kako se razlikuje od alergije

Intolerancija na hranu je neželjena reakcija na hranu koja se najčešće dešava u digestivnom sistemu. Kod mnogih ljudi problem nije sama namirnica u svakom obliku i svakoj količini, već način na koji je telo razlaže, količina koju osoba pojede ili stanje creva u tom trenutku.

28-04-2026 / Jelena Jelić

Namirnice bogate gvožđem - lista najboljih izvora (životinjski i biljni)

Namirnice bogate gvožđem su najčešće one koje ljudi ili precene ili potpuno zanemare. Ako jedeš sve, među najboljim izborima su džigerica, ostrige, govedina, sardine i ćuretina. Ako se više oslanjaš na biljnu ishranu, najviše smisla imaju sočivo, soja, beli pasulj, leblebija, tofu, kuvani spanać, semenke i obogaćene žitarice. Razlika je u tome što se gvožđe iz mesa, ribe i morskih plodova uglavnom lakše apsorbuje nego gvožđe iz biljnih namirnica.